quinta-feira, 2 de fevereiro de 2017

Atitudes pra viver com mais saúde emocional




Eu resolvi falar mais de como você pode cultivar a sua saúde emocional e acho que essa idéia de cultivar uma flor, de florescer é uma metáfora muito apropriada.
A saúde emocional é cultivada e deve ser cultivada com carinho, assim como essa rosa.
Semana passada se vocês lembram bem, eu voltei na definição e falei um pouco sobre como cultivar a auto-observação como ferramenta pra melhorar a saúde emocional.
Como tudo na vida é um treino, prestar atenção em si mesmo também é. O que acontece que torna tão difícil as vezes colocar isso em prática é o automatismo com que levamos nossas vidas. Quanto a isso eu digo, prestem atenção em vocês, nos seus sentimentos, nas suas emoções pois eles são o mapa pelo qual vocês navegam e são preditivos muitas vezes da qualidade da sua saúde a longo prazo (e a curto prazo também).
Pense assim. Você acha que alguém consegue ser saudável (tanto emocionalmente quanto fisicamente) pensando coisas ruins a maior parte do dia?
Alguém que só foca no ruim, no negativo, nas coisas desagradáveis da vida tem como ser saudável?
Olha, se você ainda duvida eu te digo... já existe evidência científica de que esse tipo de comportamento emocional e psicológico leva a uma maior incidência de doenças, tanto físicas quanto mentais. 
Pessoas com esse perfil tem mais chance de desenvolver depressão por exemplo, sabia?
Então pra ficar claro, cultivar a saúde emocional aumenta em muito a sua felicidade no longo prazo além de fazer a vida mais satisfatória. Vamos lá então? 

Uma outra maneira bem legal de cultivar a saúde emocional é...
SEJA GENTIL COM VOCÊ MESMA.
Quantas vezes a gente não pega a chibata e se machuca mais ainda?
Nos sentimos mal porque cometemos um erro...
Nos maltratamos de corpo e alma achando que isso vai nos fazer mais dignas.
Isso faz sentido? 
Na realidade, nem um pouco.
Ser gentil com você mesma é aceitar o que você não gosta, é olhar pra si mesma com carinho mesmo que você não se ame por completo ou tenha dificuldades em se aceitar.
Sabe aquele dialogo interno que temos em que dizemos: você é gorda, você não é o suficiente, você não é inteligente o suficiente, você não é capaz...
Aquele em que dizemos todas as coisas ruins que somos?
Pois bem, é hora de cortar isso.
Quando esse monólogo vier na sua cabeça, diga pra si mesma: eu escolho acreditar que sou....
E insira seu adjetivo!
Eu escolho acreditar que sou bondosa, que sou inteligente, que sou muito mais que minha aparência (Se você tiver dificuldade em dizer que é bonita, pode usar essa frase por exemplo), que sou uma pessoa cheia de qualidades.
Foque no que você tem de mais positivo e deixe isso expandir!
Faça listas das suas qualidades, você pode começar com uma e ao longo do tempo ir acrescentando.
Aprenda a celebrar suas vitórias, por menor que você ache que são.

Isso tudo faz parte de ser gentil com você mesma. E eu te digo que faz uma diferença danada na nossa saúde e na nossa auto estima.
Então da próxima vez que o diabinho da auto crítica e insegurança subir no seu ombro pode dizer pra ele ir se danar!
Ou se quiser ser mais delicada, pode dizer pra ele: okay, essa é sua opinião mas eu discordo!
Quando você se ouvir dizendo "eu sou ...." e algo ruim, pare nesse momento e diga: okay essa é sua opinião mas você tá errado viu! Eu sou sensacional!
;D
E lembre-se, é um treino. Uma prática diária. O diabinho vai aparecer ainda muitas vezes, pode ser que ele dê até um sumiço e depois de muito tempo surja pra te atazanar. Nessas horas lembre-se, recite o seu mantra do amor próprio!
Eu sou.... 
Gentil.
Bondosa.
Inteligente.
Mais que minha aparência.
Uma boa filha.
Uma boa amiga.
Excelente no meu trabalho.
Eu tenho tantas qualidades!
Então sai pra lá diabinho, vai azucrinar outra pessoa!

Depois me conte como foi!
Um abraço!

Um comentário:

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